Здоровый сон и красота
Каждая женщина мечтает, чтобы ею любовались, делали комплименты, провожали восхищенными глазами. Есть множество способов для сохранения и поддержания красоты, но, главным остается полноценный сон. Его ценность неоспорима и доказана многолетними исследованиями ученых. Известно, что продолжительность ночного сна должна быть не менее 7 часов, и, по возможности, не стоит отказываться от короткого дневного отдыха. Дневной сон в течение получаса позволит зарядиться энергией на весь оставшийся день.
Спите на здоровье
Во время сна вырабатывается гормон счастья эндорфин, который играет важную роль в поднятии настроения, снятию стресса. Важнейший для поддержания защитных сил гормон мелатонин способен вырабатываться только в ночное время, вот почему так важно ложиться спать не позже 22 часов.
Нельзя экономить на качестве и количестве сна, ведь недосыпание приводит к развитию многих заболеваний. Доказано, что у людей, которые регулярно испытывают недостаток сна, чаще развиваются заболевания сердечно – сосудистой системы, нервно – психические расстройства, старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера.
Огромное значение для хорошего сна имеет комфортная постель. Важно правильно выбрать и купить матрас и удобную кровать, регулярно менять постельное белье, создать в спальне благоприятную обстановку. Матрас должен быть ортопедической конструкции, быть подобран с учетом состояния здоровья человека с помощью грамотного консультанта. Постельное белье нужно выбирать только из натуральных тканей, которые позволяют коже «дышать», легко стираются и не вызывают аллергических реакций.
Красота приходит во сне
Косметологи наперебой говорят о ценности ночного сна. Во сне происходит мощное обновление эпителиальных клеток, в процессе которого кожа омолаживается. Ночью вырабатывается коллаген, который придает коже упругость и гладкость. Мелкие капилляры во время сна расширяются, улучшается периферическое кровоснабжение, а кода лица становится нежной и бархатистой.
Во время сна человек физически пассивен, но его мозг активно перерабатывает полученную за день информацию, каждая клеточка организма не перестает работать, усиливаются обменные процессы. Улучшается процесс выведения из организма шлаков и токсинов, нормализуется кровяное давление, нормализуются лабораторные показатели. Залогом здорового, продуктивного сна являются:
Ортопедический матрас
Качественное постельное белье
Хорошая кровать
Отдельно отведенная комната для сна – спальня
Правильно выбранное время отхода ко сну
Сон – это самый действенный и доступный эликсир красоты. Даже матушка – природа уходит на ночной сон, когда солнце заходит за горизонт и на звездном небе появляется луна.
