Закаливание холодной водой
Вода – это эликсир жизненной силы. Закаливание водой стало на практике одним из общедоступных и эффективных средств в укреплении здоровья. Обливания и купание в воде, доведенные до систематизма, в сочетании с интенсивными физическими тренировками придадут вам бодрости и станут неиссякаемым источником здоровья.
Естественно, что закоренелыми «моржами» согласятся стать немногие, но даже кратковременные обливания в душе холодной водой воздействуют на нервную систему исключительно положительно: утомленность исчезает, развеиваются многочисленные тяжелые мысли, тело получает заряд бодрости и свежести, а настроение становится лучше прежнего.
Холодная вода влияет на рефлексы, заставляя кратковременно сужаться сосуды кожи, в которых содержится треть всей крови человека. В связи с этим доля периферийной крови устремляется в гости к внутренним органам и мозгу, неся с собой в подарок питательные вещества и всеми желанный кислород. Это первоначальная фаза.
Далее следует расширение сосудов, кожа краснеет и становится теплее. Все это дополнительно сопровождается чувством бодрости, приливом сил и мышечной активностью. Сужение и расширение кровеносных сосудов сродни гимнастике, которую выполняет сердечно-сосудистая система. Это способствует интенсивному кровообращению, которое мобилизирует поступление резервной кровяной массы из печени и селезенки в общий кровоток.
Воздействие холодной воды активизирует диафрагму, усиливает вентиляцию легких, повышается гемоглобин и окислительные процессы обмена веществ, усиливается половая потенция. Основная функция закаливания водой остается в усовершенствовании аппарата терморегуляции, чтобы в самых неблагоприятных погодных условиях организм мог оптимально отреагировать на их изменения.
Если вы решили прибегнуть к этому методу закаливания, то не ошибитесь с дозировками холодных нагрузок. И наращивать их нужно постепенно. Начинающим изначально стоит привыкнуть умывать руки и лицо только холодной водой. Уже на этой стадии вы станете чувствовать в себе намного больше жизнедеятельного прилива сил. Позже можно приступить к обтиранию тела – это наиболее мягкий метод в таком закаливании организма.
Обливание и душ – более ощутимые процедуры. Во время утренних сборов допустимыми приемами закаливания считаются полоскание горла и обмывание ног холодной водой. Но не каждый на такое пойдет, боясь с непривычки схлопотать простуду. Ослабленным людям или после болезни пользоваться закаливанием холодной водой стоит с осторожностью. Нельзя допускать переохлаждения организма.
«Гусиная кожа» и озноб – очевидное свидетельство о холодных перегрузках. В случае переохлаждения нужно согреться с помощью растирания тела полотенцем или руками докрасна. Физические упражнения и горячее питье вам в помощь. Особенно благоприятно сказывается закаливание водой в комплексе с различными формами двигательной активности.
