Возможен ли спорт при плоскостопии?
Плоскостопие является одним из частых заболеваний среди нынешнего поколения. Проявляется оно в виде деформации стопы, выражающейся в опущении ее поперечного и продольного сводов. Это заболевание может протекать бессимптомно, а может сопровождаться клиническими проявлениями, которые выражаются в виде боли в стопах, икроножных мышцах, бедрах, спине, а также излишней нагрузке на позвоночник. Как следствие – ограничение занятий некоторыми видами физической активности.
Ноги быстро устают, иногда даже мышцы скручиваются судорогами от бега на небольшие дистанции. Однако спорт исключать из повседневной жизни нельзя. Как же быть? Чтобы не навредить организму, но при этом сохраняться в хорошей физической форме, следует придерживаться рекомендаций врача и избегать нежелательных физических упражнений.
Категорически запрещено заниматься физкультурой, нагружающей своды стоп и связки (например, бег, особенно это касается бега на коньках). Не рекомендуются командные занятия спортом на последних стадиях плоскостопия. Противопоказаны упражнения, оказывающие нагрузки на позвоночный столб (например, прыжки со скакалкой, степ и другие).
Наиболее полезными видами спорта при плоскостопии, считаются плавание, аквааэробика, конный спорт, восточные единоборства (кун-фу, айкидо, каратэ). Перед тем, как приступать к основным занятиям, рекомендуют проводить разминку, дающую равноценную по интенсивности дыхательную нагрузку, не перегружающей нижние конечности и спину. Такой разминкой могут послужить занятия на вело- или эллиптическом тренажёре.
С целью профилактики возникновения и развития плоскостопия применяют специальные упражнения лечебной физкультуры. Подобные занятия следует проводить на ортопедических массажных ковриках. В ходе этих упражнений происходит раздражение рецепторов на ступнях, что оказывает благотворное действие не только на нервную систему, но и на правильность формирования ступней. Желательно использовать специальную обувь или ортопедические стельки.
Следует оказывать пристальное внимание на свой организм во время занятий спортом. В случае появления болевых ощущений в стопах или чувства дискомфорта, рекомендуют немедленно прекращать подобные упражнения и подыскать что-то более подходящее. Выбор спорта должен основываться на индивидуальном подходе, учитывая телосложение, способности и интересы.
Следует помнить, что плоскостопие – это не показание отказывать себе в физкультуре. Соблюдение общих рекомендаций и бережное отношение к своему здоровью помогут совместить спорт и плоскостопие в вашей жизни.
