Каким спортом заняться, чтобы стать выше?
Известно, что человек заканчивает расти в среднем к двадцати годам. К этому возрасту происходит окончательное формирование скелета и костной ткани. Рост человека зависит от генетической предрасположенности, а также достаточной выработки гормона роста и функционирования мозжечка или эндокринных органов, наличия патологии опорно-двигательного аппарата или постравматических осложнений. Однако на процесс роста можно повлиять с помощью регулярной физической активности. Доказано, что активный образ жизни способен стимулировать рост организма.
Что же нужно делать для того, чтобы вырасти? Прежде всего, следует начать вести здоровый образ жизни: правильно питаться, отказаться от вредных привычек, заняться, стимулирующими рост, видами спорта. Однако, не рекомендуют чрезмерное переусердствование с физическими нагрузками, так как это способствует замедлению роста, а иногда и его остановке. Например, тяжёлая атлетика, в том числе приседания со штангой, отрицательно влияет на рост тела.
Любые виды спорта, в которых задействованы основные группы мышц, способствуют росту и укреплению человеческого организма. Эффективными видами спорта, стимулирующими быстрый рост, являются: баскетбол, волейбол, плавание, аквааэробика, пилатес, гимнастические упражнения на растяжку. Из единоборств рекомендуют занятия карате, кикбоксингом или тхэквондо.
Лёгкая атлетика и гимнастические упражнения, направленные на увеличение роста должны, в основном, ориентироваться на растяжку и укрепление мышц позвоночника. В частности, к ним относят упражнения на брусьях, подтягивания и растяжку на турнике. Если ежедневно уделять некоторое время таким занятиям, укрепится мышечный корсет спины, не оказывая при этом больших нагрузок на позвоночник.
Напротив, подобные упражнения способствуют увеличению межпозвоночного пространства, что также благоприятно влияет на формирование ровной осанки и является профилактикой развития сколиоза. Для более эффективного воздействия физических упражнений на рост, рекомендуют посещать тренажёрные залы. Уделяют значительное время для тренировок на специальных тренажёрах, направленных на растяжку позвоночника и конечностей.
Большое значение в выборе спорта имеет личный интерес и получение удовольствия от занятий. Так как быстрому росту способствует полная гармония физических и психологических факторов. А прежде чем стремиться себя «вытянуть», задумайтесь, с каким ростом вы будете чувствовать себя комфортней и уверенней? И нужно ли вам себя удлинять?
