Каким спортом заниматься при варикозе?

Что такое варикоз, имеет представление практически каждый. В настоящее время это болезнь цивилизации из-за малоподвижного образа жизни и склонности к ожирению. Именно эти факторы способствуют образованию застойных явлений и формированию сосудистой недостаточности. Большое значение также имеет генетическая предрасположенность. Спорт не является противопоказанием при варикозе. Напротив, активный образ жизни способствует улучшению кровообращения и мышечного тонуса.

Однако, выбирая спорт, следует брать во внимание характер расширения вен, степень варикозного заболевания, наличие осложнений. Не все физические упражнения разрешается применять при варикозе. Следует избегать чрезмерной осевой и ударной физической нагрузки на ноги. Не рекомендуют занятия тяжёлой атлетикой, особенно, включающие, приседания со штангой.

Защитить вены от перегруза и травм помогут специальные чулки и гольфы. Они создадут безопасность и комфорт во время занятий физкультурой при варикозной болезни. Такое бельё врач-флеболог рекомендует носить ежедневно, в том числе и при тренировках в спортзалах. Только плавание возможно без применения компрессионного трикотажа.

Наиболее полезны, при варикозе, занятия аквааэробикой и плавание. Во время таких занятий отмечается значительное снижение нагрузки на ноги, а давление направляется не вниз, а вверх. Помимо этого вода способна оказывать массажное действие на ноги, улучшая процесс кровообращения.

Возможны и другие занятия спортом, но предпочтительнее, если исходным положением тела, при выполнении упражнений, было горизонтальное. Хорошо подходят для данных целей йога, пилатес, калланетика. Применяют различные виды аэробики.  Однако, запрещаются упражнения, при которых  сочетается  статическое положение с чрезмерным напряжением мышц.

Рекомендуют занятия в тренажёрном зале, выбирая приоритетом ходьбу по беговой дорожке, лёгкий бег, аэробику без прыжков, упражнения на вело- и эллипсоидном тренажере. В целях профилактики варикозного расширения вен, а также предотвращения его усугубления, возможно проведение специальных упражнений, на постоянной основе, в домашних условиях.

Начинать тренировки следует с легких нагрузок, наращивая интенсивность. При этом, обязательным условием является наблюдение за реакцией вен на ногах. В случае возникновения боли или отёков во время занятий, следует обращаться к врачу-флебологу, для предотвращения ухудшения состояния.