Дыхательная гимнастика по методу Бутейко

23.10.2013
Дыхательная гимнастика по методу Бутейко

Этот метод дыхания был разработан новосибирским врачом Константином Павловичем Бутейко в 60-х годах минувшего XX века. А подвел врача к этому открытию тот факт, что по его наблюдениям люди не умеют использовать свое дыхание во благо самим же себе. Одни делают вдох чересчур часто, другие слишком глубоко… Углекислый газ, который вырабатывается в процессе дыхания, при подобном дыхании удаляется из организма в большем количестве, чем следовало бы.

Углекислый газ крайне важен для нашего здоровья, т.к. способствует расслаблению гладких мышц в бронхах и стенках сосудов, также успокаивает нервную систему. Результатом неправильного дыхания становится спазм гладких мышц, и как следствие, давление повышается, дыхание затрудняется, накапливается вес и нарушается сон.

Так в чем же суть оздоровительной системы Бутейко? В волевой способности ограничивать дыхание, уменьшать глубину вдоха. Кстати, наше обычное дыхание Бутейко и его команда называют хронической гипервентиляцией легких. Так что, не говорите, что у вас нет хронических заболеваний! Но не пытайтесь освоить эту гимнастику Бутейко самостоятельно. При неправильных нагрузках вы можете испытать головокружение, которое может довести до потери сознания. Если вы всерьез заинтересовались таким методом оздоровления, то обучить этой технике и провести гипервентиляционную (глубокодыхательную) пробу должен исключительно специалист.

Что происходит на гипервентиляционной пробе? В течение 1-5 минут вы должны делать глубокие и частые вдохи, пока не почувствуете, что ваше состояние ухудшилось. А после этого силой воли заставляете дышать себя медленными поверхностными вдохами и такими же пассивными выдохами. За минуту число вдохов и выдохов не должно превысить 6-8 раз (это притом, что обычно человек за минуту совершает как минимум 20-25 вдохов). Так дышать нужно до тех пор, пока самочувствие не придет в норму. Вот в этом, если лаконично, и заключается дыхание по Бутейко.

Занятия по Бутейко имеют еще и другие условия, обязательные для лечения. В комплексе необходимы закаливающие водные процедуры, сауна, аутогенные тренировки, которые позволяют сохранить психологическое равновесие. Результатом выполнения дыхательной тренировки является устранение ярковыраженных симптомов бронхиальной астмы, кашля, восстанавливается отделение мокроты и дренажная функция бронхов. По мнению автора дыхательной гимнастики именно глубокое дыхание приводит к пневмосклерозу, астматическому бронхиту, гипертонии, стенокардии, инфаркту мозга, хроническому нефриту и пр.

Техника Бутейко прошла многолетнюю медицинскую практику в таких странах как Австрия, Франция, Канада, Болгария, США, Германия и др. Этот метод дыхательной гимнастики легко сочетается со всеми признанными рекомендациями, касающихся укрепления здоровья.

 

Рейтинг статьи: 2185 просмотров
Автор: Валерия Пеш


Тема сообщения01.02.2014
Хорошо, допустим я прошел все уровни по дыхательным упражнениям по методу Бутейко, дальше как быть с упражнениями? Продолжать те же упражнения для поддержания здоровья или есть новые?

Оставьте комментарий

Оценка:



 

Мы ВКонтакте


Сейчас за окном