Что такое медитация Випассана?

13.12.2015
Что такое медитация Випассана?

В последние года все больше людей увлекаются йогой и различными видами медитаций. Это не просто хобби – это направление развития человека и образ жизни, укрепляющий духовное и физическое состояние человека. Медитационная техника Випассана самая простая и распространенная. Она просветила  большое количество людей, в несколько раз больше, чем какая-либо другая методика.

В медитации Випассана сосредоточена вся сущность, без каких-либо излишеств, она проста и ее техниху может освоить любой, начиная от ребенка до старика. Направление Випассана родом из Индии, его передал еще Будда около 2500 тысяч лет назад. Такие медитации применялись, как целебное средство для излечения всех болезней. «Випассана» в переводе означает «медитация прозрения». Отсюда следует вывод, что цель данного направления – осознать истинное значение и сущность всех явлений и вещей.

В XIX веке в Мьянме буддийскими монахами было разработано несколько способов и подходов к медитации. В настоящее время медитации Випассана применяются для познания собственной личности и внесения изменений в нее, в процессе чего изучается взаимодействие ума и тела, концентрируясь на физических ощущениях. Медитации Випассана помогает обрести спокойствие, научиться контролировать свои мысли и найти баланс между душой и телом. Однако каждая страна имеет свои традиции в медитации Випассана.

Так, например, в тибетском буддизме основным направлением медитации считается изучение границ мира и разума. В странах Северной Америки и Западной Европы медитация Випассана преподается отдельно от религиозных представлений и взглядов, в то время, как большинство других стран практикуют медитации в разрезе буддизма. Существует несколько способов медитации Випассана. Один из них – это познание своего ума, тела, сердца, контроль своих эмоций и действий. Любые движения и действия должны осознаваться. Этот способ медитации развивает бдительность, он учит контролировать каждую мысль и движение тела.

Другой способ медитации Випассана – это осознание дыхания. Считается, что в животе за пупком, возле солнечного сплетения, расположен источник жизненной энергии. Во время вдоха и выдоха вместе с животом поднимается и опускается уровень энергии. По мере того, как осознается движение своего живота, ум замолкает, успокаивается сердце, а эмоции постепенно угасают и исчезают. Примером эффективности служит сон, ведь, когда человек спит, для него свойственно не грудное дыхание, а дыхание с помощью мышц живота.

Считается, что именно поэтому ночью человек имеет возможность максимально расслабиться. Утром, после сна, вы чувствуете, что посвежели и помолодели, ведь всю ночь вы дышали естественным образом. Третий способ медитации немного усложненный, так как во время него требуется осознание не только дыхания, но и продвижения воздуха по дыхательной системе. Осознание процесса должно начинаться с момента вхождения воздуха в тело. Это помогает максимально успокоиться и научиться концентрировать свое внимание на мелочах.

Учитывая простоту выполнения, любой из способов подойдет каждому, без особых ограничений. Кроме того, для усиления эффекта, можно комбинировать два или все три способа медитации. Уже после нескольких дней будет ощутим результат – человек обретет спокойствие, а его разум с душой поймут друг друга, отставив эмоции на второй план.

В статье использованы материалы сайта www.oum.ru.

Рейтинг статьи: 544 просмотра
Автор: Виктория Семерня


Оставьте комментарий

Оценка:



 

Мы ВКонтакте


Сейчас за окном