Фитнес в городе
Вы живёте в большом мегаполисе, каждый день Вам приходится ездить на работу и зарабатывать деньги. Метро, автобусы, иногда даже электрички. Вечером домой. Кажется, что полжизни проходит в дороге. А даже если и так, это не повод терять время даром! Транспорт – идеальное место для занятий фитнесом! Например, можно делать замечательные упражнения на укрепления мышц ног – для этого во время поездки в метро встаньте, ноги на ширину плеч и немного согните колени.
Теперь представьте будто Вы катаетесь на борде. Держите равновесие при небольших торможениях, при этом старайтесь перенести вес Вашего тела на мышцы брюшного пресса и ног. Есть ещё одно упражнение, которое удобно делать в транспорте – встаньте, ноги, опять же, на ширину плеч, теперь сокращайте мышцы ягодиц на несколько секунд и снова расслабляйте. Покинув транспорт, сделайте растяжку – оставляя спину в прямом положении, наклонитесь к бедрам (можно сделать вид, что у Вас развязался шнурок).
Таким образом, Вы растяните ягодичные мышцы. Придя на работу, не расслабляйтесь, поднимитесь на нужный этаж пешком, а не на лифте – и вам обеспечана здоровая жизнь!. Так же, поскольку на работе Вы испытываете постоянный стресс из-за бешеного ритма, требований и нареканий начальства. Вам необходимо иногда расслабляться и укреплять нервную систему. Для этого подойдёт йога и другие восточные практики, например, Тай-чи. Побольше времени уделяйте отдыху и релаксации, это поможет снять психоэмоциональную нагрузку на работе.
Послушайте несколько минут приятную для себя музыку, займитесь стрейчингом прямо на рабочем месте, или дыхательными упражнениями (длинный вдох – длинный выдох), всё это очень способствует расслаблению и отдыху. Меняйте обстановку – поставьте на рабочий стол цветы или фотографию любимой собачки – это сделает Ваше настроение лучше и позволит отвлечься на пару минут от повседневных проблем. А по окончании рабочего дня – идите в клуб, хотя бы пару раз в неделю. Это поможет Вам оставаться здоровыми и красивыми – радоваться жизни!
