Можно ли есть на ночь?

Многие любители полакомиться на ночь считают, что такое поведение чревато лишь прибавлением лишних килограммов. Зачастую они оправдывают себя тем, что утренняя пробежка, фитнес или приседания компенсируют съеденное на ночь. Однако не многие знают, что употребляя пищу на ночь, мы не только прибавляем в весе, но и наносим вред всему организму. Поэтому, чтобы не навредить здоровью и фигуре, каждый должен знать, почему на самом деле нельзя есть на ночь.

Действительно, если человек ужинает перед сном, есть высокий риск набрать лишние килограммы. Это связано с тем, что пища, которую мы употребляем, в основном состоит из углеводов. Днем эти углеводы используются в качестве энергии, которую мы затрачиваем на умственную и физическую работу организма.

Ночью же, когда человек спит, все системы и органы находятся в состоянии покоя, что не требует высоких энергетических затрат. При этом лишние сахара отправляются в печень, где преобразовываются в жир. Оседая  в тканях и органах, с током крови, этот жир становится причиной ожирения.

Если есть на ночь, повышается уровень сахара в крови. У людей с отягощенной наследственностью и предрасположенностью  это может привести к развитию сахарного диабета. Кроме того, повышенный сахар стимулирует активную выработку инсулина в ночное время. Этот процесс способствует быстрому старению организма и не дает возможности, как можно дольше, сохранять молодость и красоту.

Дело в том, что инсулин блокирует продуцирование соматотропина – гормона роста. Выработка этого гормона активизируется в ночное время суток. С помощью соматотропина происходит обновление всех клеток и тканей организма. Поэтому, если есть на ночь, процессы омолаживания приостанавливаются, и развивается преждевременное старение.

Учитывая, что ночью, во время сна, все системы и органы замедляют свою активность, поздний ужин может запросто оставаться в желудке до утра. Все это приводит к расстройству пищеварительного тракта и развитию хронических заболеваний.

Врачи и диетологи рекомендуют, чтобы последний суточный прием пищи был не позже, чем за 3-4 часа до сна. Если же чувство голода не дает покоя, можно выпить стакан теплой воды, молока или кефира. Это немного успокоит желудок и не нанесет вреда организму.