Можно ли есть яблоки на ночь?
Избавиться от привычки есть на ночь довольно не просто. Одним хватает силы воли, а другие испытывают множество методик. Некоторые диетологи советуют людям, стремящимся похудеть, пить воду или съесть яблоко, когда сильно хочется есть перед сном. Но вот незадача, сразу возникает вопрос, можно ли есть яблоки на ночь.
Яблоки несомненно очень полезный фрукт. В них содержится большое количество микроэлементов, витаминов, органических кислот и биологически активных веществ, которые улучшают обмен веществ. Яблоки, для людей, которые беспокоятся о своем весе – незаменимая вещь. Однако в противовес вступают углеводы, содержащиеся в фруктах, которые все же неблагоприятно сказываются на фигуре. На ночь лучше есть небольшое количество белковой пищи, например, творог.
Кроме того, большинство медиков все же не рекомендуют есть яблоки на ночь. Кислоты, содержащиеся в этих фруктах, раздражают слизистую желудка и пробуждают аппетит еще в большей мере. Кроме того, их запрещается есть людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью. Привычка есть яблоки на ночь может вызвать серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Яблоки состоят из клетчатки, которая хоть и быстро переваривается, но способна вызывать брожение и метеоризм. Даже одно яблоко, съеденное на ночь, может доставить массу неприятных ощущений и болей в животе. А во время сна, как известно, все процессы, в том числе и пищеварительные, замедляются. Наевшись на ночь, Вы просто не дадите организму полноценно отдохнуть во время сна.
С другой стороны, лучше съесть на ночь яблоко, чем бутерброд или жареную картошку. Этот фрукт – отличная альтернатива любому перекусу. Некоторым людям достаточно одного яблока, чтобы утолить голод. Другой положительный факт в сторону яблок на ночь- это то, что они отлично массируют десны и очищают зубы от болезнетворных бактерий.
Однозначного ответа на вопрос: «Можно ли есть яблоки на ночь?» медики не дают. Этот вопрос имеет индивидуальный характер. Однако каждому стоит знать, что съеденный фрукт покинет желудок только через 2 часа после перекуса. Поэтому, если Вы все же решили съесть яблоко на ночь, это не должно быть позже, чем за два часа до самого сна.
