Диета от целлюлита
Наличие целлюлита на ягодицах и бёдрах, является одной из наиболее распространенной проблемой современной женщины. Малоподвижный образ жизни и плохие экологические условия жизни способствуют его развитию практически у каждой женщины, не зависимо от фигуры и массы тела. Многие обеспокоены этим вопросом и комплексуют при малейших проявлениях «апельсиновой корки», Чтобы избавиться от целлюлита и предотвратить его появление рекомендуют соблюдать три основных правила: правильное антицеллюлитное питание, занятия спортом и массаж проблемных зон. Если со спортом и массажем всё ясно, то с диетой могут возникнуть некоторые вопросы...
Основная задача диетического антицеллюлитного питания – это восстановление водно-солевого баланса в организме, обеспечение своевременного расщепления углеводного компонента пищи и нормализация кровообращения. Главным правилом питания является наличие в рационе пищи, насыщенной клетчаткой, а также полезными минералами и витаминами, жирами и белковым компонентом. Такая антицеллюлитная диета полезна ещё тем, что кроме профилактики появления «апельсиновой корки», оказывает очищающий эффект для организма, посредством выведения токсинов и шлаков.
Основными принципами сбалансированной антицеллюлитной диеты являются стимуляция работы желчного пузыря и улучшения процессов пищеварения. К ним также относят исключение из рациона мучных изделий, сладостей, жаренного, жирного и копчёного, ограничение употребления соли. Запрещается употреблять соленья и всяческие маринованные продукты. Рекомендуется приём кофе заменить зелёным чаем, и как можно больше пить воды, исключить из употребления газированные напитки. Для нормализации водно-солевого баланса, диетологи советуют пить один стакан воды утром натощак и перед употреблением пищи.
Общий объём выпитой воды за сутки должен составлять не менее 1,5-2 литров. Для стимуляции желчевыделения следует пить травяные чаи на основе шиповника, мяты перечной, цикория. Чтобы нормализовать работу кишечника, рекомендуют включать в утренний приём пищи каши из цельной крупы (например, рис или гречка). Употребление свежих овощей и фруктов также способствует выделению желчи, улучшению функционирования желчевыводящих путей и восстановлению водно-солевого баланса. Для заправки салатов следует выбирать лимонный сок или оливковое масло. Приправы, специи, вкусовые усилители желательно не использовать в приготовлении пищи.
Также, рекомендуется свести к минимуму термическую обработку блюд, желательно, как можно больше, употреблять свежих продуктов и сезонной пищи. Для упрощения составления рациона, диетологами разработано множество антицеллюлитных курсов с прописанным меню на каждый день. Также, следует помнить, что для достижения максимального эффекта необходимо сочетать специальную диету с занятиями спортом и антицеллюлитным массажем.
