Как утро сделать добрым?

Утреннее пробуждение часто и у многих вызывает сильные затруднения. Да, проснуться пораньше лучше, но и продолжить нежное томление в кровати, особенно зимой, очень хочется. В голове начинают мелькать мысли, о предстоящих делах, и о том, как жутко надоедает заниматься изо дня в день рутинными домашними делами. Но мы знаем, что никто кроме нас не сделает, поэтому нехотя встаем с кровати, с вожделением поглядывая на мягкую подушку.

Если вы не «жаворонок», а «сова», то ранние пробуждения вам кажутся каторгой. Зато в 10 часов вечера вы с радостью перемоете полы и начистите до блеска сервиз на 12 персон. Тем не менее, утро – это время, когда проснуться бывает жизненно важно. Если вы находитесь в отпуске по уходу за ребенком, то время вздремнуть лишний часок найдется, а вот если вы ежедневно ходите на работу, то опаздывать нельзя. И вы в состоянии сомнамбулы начинаете утренний моцион.

Что делать, чтобы легче пробуждался организм? Заводите исключительно свой будильник, а не мужа или мамы. И не оставляйте в его сигнале дополнительного времени для ваших потягиваний. Мужья часто так и делают, в результате пока вы дожидаетесь повторного сигнала будильника, то организм с удвоенной силой пытается вновь уснуть. И повторный звонок уже становится назойливой мухой, которую так и хочется отогнать, а в нашем случае – выключить. Еще рекомендуют класть будильник подальше, чтобы вам пришлось встать и дойти до него.

Можно завести привычку вставать раньше ровно настолько, чтобы было можно успеть умыться, привести себя в порядок и начать готовить завтрак. Это ощущение первенства и желание сделать приятное остальным тоже бодрит. Утро, начатое с элементов закаливания организма, обещает тонус вашему здоровью, а вам – хорошего пробуждения. Это может быть умывание лица и рук холодной водой, или же протирание лица кубиком льда.

Легкому отходу от сонного состояния способствует и наличие какого-либо стимула. Например, чашка кофе, выпитая у открытого окна в полном одиночестве; программа по телевизору, интересная вам; прочтение свежих новостей в интернете или нескольких страниц новой книги и пр. Простимулировать себя можно и прослушиванием хорошего музыкального альбома.

Самое правильное – это выработать в себе привычку вставать в определенное время. Чтобы эта привычка условно перешла из статуса приобретенных в статус врожденных. Только в этом случае вам не придется воспринимать утро в негативном контексте. А желание поспать подольше, с которым придется вести упорную борьбу, будет постоянно заманивать вас на любую горизонтальную поверхность. Всегда завидовала «жаворонкам», будучи закоренелой «совой»…