Как избавиться от стресса?
Несомненно, каждому в своей жизни приходилось испытывать такое состояние, которое у психологов называется «стрессом рухнувшей надежды». Такое душевное состояние может быть спровоцировано проблемами на работе, ссорами с близкими людьми, вашими не подтвердившимися ожиданиями или напрасно возложенными надеждами на кого- или что-либо. Буквально в один миг, кажется, что вся вселенная становится к вам враждебна и холодна, а люди – все до одного представляются эгоцентричными циниками.
Вспоминая о неприятных происшествиях, вы невольно замыкаетесь в круге отрицательных эмоций. Вашу душу заполняют растерянность, тоска, уныние и разочарование. Не нужно быть академиком с учеными степенями, чтобы не сказать, что такое подавленное душевное состояние сказывается на вашем здоровье. Однозначно от такого негатива стоит избавиться, но как? Многие люди, к сожалению, не умеют справляться с собственными эмоциями.
Как быть если вас гложут неприятные воспоминания? Не вспоминать о них не получится, наоборот, о них нужно думать. Но, не сокрушаясь и негодуя, а в русле аналитики этих событий. Нужно настроиться на детальный «разбор полета». В дальнейшем это поможет обойти стороной подобные ситуации. Это, во-первых. Во-вторых, активное и целенаправленное обдумывание выводит из пагубно пассивного состояния.
Необходимо научиться переключать себя с бессмысленных сожалений на достижение более реальных и актуальных целей. Выводы вы для себя сделали, а теперь довольно прокручивать эту пластинку снова и снова. Хватит думать про проблему, это не принесет никакой пользы. Займитесь чем-то более полезным в данную минуту, таким делом, которое сможет увлечь не только ваши руки, но и мысли.
Возможно, стоит выговориться кому-то, кто умеет «активно слушать» или дружески позволит «поплакаться ему в жилетку». Поможет даже беседа со случайным попутчиком, здесь работает фактор анонимности, ведь, скорее всего, вы никогда с ним больше не пересечетесь. Существует статистика, заявляющая, что одинокие люди, у которых есть домашние питомцы, живут дольше людей, у которых их нет. Т.е. кошки и собаки тоже подойдут в качестве всегда потакающих вам собеседников.
Очень хорошо сесть и написать письмо, где вы со всеми эпитетами сможете описать ваше огорчение, негодование и переживания. Сохраните письмо и перечитайте его спустя некоторое время. Это даст вам прекрасную возможность взглянуть на себя со стороны. Еще помогает оставить депрессию позади хорошо и всем сегодня известный шопинг, главное не делать его часто, иначе радость от подарков быстро потускнеет.
Неплохо, если вы сможете переключить свою энергию на помощь другому человеку. Делать добро всегда приятно. Это почти гарантирует вам избавление от плохого настроения. Часто печаль пытаются растворить во сне и правильно делают. Это один из древних способов распрощаться с унынием, вспомните: «Утро вечера мудренее»… Главное – настроиться на радостное пробуждение и все у вас обязательно наладится.
