Советы для стройнеющих
И вот с недоумением обнаружили на своей фигуре незнаемо откуда взявшиеся лишние килограммы. Если вы стараетесь следить за своими внешними данными, лишь изредка позволяя дать себе слабину, то наверняка умудрены различными знаниями о щадящем и долговременном похудении. Вот еще вам в подспорье следующие советы, которые помогут привести вашу фигуру в надлежащий стройный вид.
Основой в питании должны быть овощи, фрукты и мясо. Причем фрукты лучше употреблять до обеда, а белки – после. Кроме того белок способствует выработке серотонина, который снимает усталость и снижает аппетит. Оптимальным является пятиразовое питание небольшими порциями. Каждый прием пищи должен быть продолжен до появления чувства приятного насыщения. Спешки в еде не должно быть, поэтому освободите себе достаточно времени для неспешной трапезы. Так легче избавиться от чувства голода.
Хорошо, если у вас смог бы выработаться регламентированный график приема пищи. Это скажется не только на вашем процессе похудения, но и на организме в целом, который любит режим и хорошо к нему подстраивается. Завтрак и обед – более сытные и калорийные, а ужин - чисто символический. Острая пища тоже сжигает жир, но не всем можно употреблять ее. Определитесь со своими любимыми кушаньями и включите их в свой рацион, вместо того, чтобы полакомиться ими дополнительно. Кофеин вынуждает весь организм запасаться жиром, поэтому кофе натощак лучше не пить.
Займите чем-нибудь руки: вязанием, шитьем, сканвордами, чтобы они каждый раз не тянулись к вазочке с печеньем. Также не одевайтесь в широкую одежду, она не сможет вовремя дать сигнал о прибавке в весе, тогда как обтягивающая одежда сразу обратит внимание на лишний вес. Двигательная активность – залог хорошего самочувствия. Не пренебрегайте ею, даже если поначалу вам будет казаться что зарядка и пешие прогулки до работы вас сильно изматывают. Пару-тройку таких тренировок и вам, несомненно, станет легче жить.
Много раз проверено и доказано, что одна и та же диета не может быть универсальной. Если кажется, что ваши объемы от соблюдения той или иной диеты не уменьшаются, то значит ваш организм не чувствителен к ее компонентам. Различного рода медитации, когда вы представляете себя идеально стройной при желании съесть побольше, тоже помогают. Ведь не зря многие утверждают, что мысль материальна. А вот час танцев сжигает около 400 калорий, метания по кухне от стола к плите, шкафу и т.д. в процессе приготовления пищи – около 150.
Еще полезно считать калории, которые попадают в наш организм: 1500 калорий в день вполне достаточно для человека. Чтобы удержать достигнутые положительные результаты от соблюдения диеты, то нельзя срываться. На протяжении многих лет необходимо поддерживать правильный распорядок жизни и воспитывать свою волю для закрепления вашей оптимальной массы тела под замок.
