Полнеть – значит стареть
Не секрет, что скверные дни имеют место быть в нашей жизни. Утром не сходится любимое платье, по дороге на работу вы встречаете приятельницу старше на год, которая блестяще выглядит. Хоть вам и известно множество диет, одна свирепее другой, но характера хватает всего лишь дня на 3-4. Что же делать: бесславно сдаться или доказать всем и себе, что вы прекрасней всех на свете?
Закономерно, что излишняя полнота вредит не только вашей неотразимой красоте, но вашему же здоровью. Полнеть – означает ослаблять организм, оставлять его беззащитным перед различными недугами. Тучность это не простое скопление жира в определенных местах: бедрах, животе, шее. Если с ним никак не бороться, то со временем жир будет проникать все глубже и глубже, захватывая и внутренние органы: почки, печень, сердце.
Все системы организма у человека, заболевшего ожирением в определенной стадии, будут работать со значительными и постоянными перегрузками. Перво-наперво, ожирение скажется на деятельности сосудов и сердца. Плохое сопротивление инфекциям, частые простуды, сонливость, головные боли, вялость становятся хроническими и сопровождаются плохой работоспособностью и отсутствием жизненного тонуса.
Все перечисленные неприятности присущи очевидному ожирению, но и легкая полнота в будущем грозит ожирением каждой третьей женщине, которая не уделяет достаточно внимания своему весу и режиму питания. В редких исключениях человек начинает неуклонно полнеть вследствие перенесенной какой-либо болезни, нарушившей равновесие процессов метаболизма в организме. Но в большинстве случаев виноваты исключительно мы сами, т.к. мало двигаемся и много едим. Как правило, женщины начинают стабильно полнеть к 45 годам.
Возрастной показатель в 30 лет является некой границей, перейдя которую обмен веществ снижается на 6-8%. Домашняя круговерть не оставляет времени на планомерные физические нагрузки, а в 50 лет большинство людей считает, что время занятий физкультурой закончилось. Даже если вы считаете, что в вашем возрасте не нужно заботиться о внешнем виде, то побеспокойтесь о вашем же здоровье!
Излишний вес набрать легко, но вот сбросить его сложнее. Питайтесь разнообразно, но умеренно. Не переедайте, как только у вас появилось приятное чувство легкого насыщения – останавливайте трапезу. Старайтесь кушать регулярно и обозначить для каждого приема пищи определенное время. Пореже перекусывайте на ходу, поменьше сахара и соли. Устраивайте разгрузочные дни: фруктовые, творожные, молочные, кефирные и пр.
Совместно с диетой можно и нужно сочетать физические упражнения. Т.к. диета уменьшает приход энергии, а работа мышц повышает ее расход. Вот такая простая и в то же время сложная арифметика.
