Яичная диета для похудения
Яичная диета основана на ограничении потребления продуктов содержащих углеводы, т.к. именно углеводы и являются провокатором появления избыточного веса. Придерживаясь яичной диеты не надо считать калории. Эта диета основана на химических процессах, протекающих в организме, поэтому надо неукоснительно соблюдать диету без изменений, иначе будет невозможно добиться положительного эффекта. При отказе от какого-либо продукта в яичной диете, нельзя заменять его другим.
Яйца низкокалорийный (80-100 ккал в одном яйце), диетический продукт, который на 98% усваивается организмом. Те, кто начинает день с завтрака, состоящего из приготовленных любым способом яиц, теряют в весе больше, чем все остальные. Это происходит из-за того, что яйца быстро и надолго утоляют голод. К тому же в них содержится целый ряд полезных веществ. В белок яйца входят органические соединения, которые очень быстро усваиваются организмом и нормализуют обмен веществ. Следовать яичной диете можно в любом возрасте. Во время соблюдения диеты нет необходимости в приеме дополнительных витаминных комплексов.
Существует несколько правил, которые надо неукоснительно соблюдать во время этой демократичной диеты: во-первых, увеличить объем потребляемой за день жидкости; во-вторых, овощи обязательно нужно варить в воде без бульонов, с добавлением соли, перца, приправ, лука, чеснока; в-третьих, запрещено использовать масла и жиры, исключается майонез. А вот чай или кофе, без добавления сахара или молока, разрешается пить когда угодно. Можно перекусить огурцами, морковью или салатом, но не ранее, чем через 2 часа после назначенной пищи.
Необходимо строгое соблюдение режима с указанным количеством и набором продуктов, нельзя менять местами обед с ужином и наоборот; ну и золотое правило любой диеты - взвешивайтесь 1 раз в день утром. Если вы сорвались на каком-то периоде режима или допустили ошибку, то следует, вернутся на начальный этап режима диеты. Занятия спортом никто не отменял! Соблюдение яичной диеты проходит легко, но при продолжительном применении возможно возникновение неприятных симптомов. Это может быть слабость в мышцах, снижение настроения, раздражительность. При появлении таких явлений соблюдение диеты может составлять от 3 до 7 дней. Есть варианты яичной диеты рассчитанной на разное время – 4 недели, 5 недель.
Не подойдет такая диета людям, которые страдают сердечнососудистыми заболеваниями, так как в яйцах содержится много холестерина. Тем не менее, яичный холестерин считается наименее вредным, т.к. в организм поступает в компании с лецитином. Яйца считаются весьма аллергенным продуктом, так что восприимчивым людям яичная диета противопоказана. Прежде чем приступить к соблюдению яичной диеты, собственно говоря, как и любой другой, следует получить консультацию врача.
