Два простых способа похудеть осенью

Весной практически все представительницы прекрасного пола решают экстренно похудеть. И у них на это есть ряд причин. Во-первых, весной мы снимаем верхнюю одежду, и лишние килограммы, которые под ней скрывались, предстают на всеобщее обозрение, а ведь так хочется пощеголять в коротенькой юбочке. Во-вторых, за зиму почти все набирают пару-тройку лишних килограммов, сказывается менее подвижный образ жизни и, что не говори, в холода организм просто настоятельно требует чего-нибудь жирненького, горяченького и вкусненького.

Но весенние диеты зачастую идут во вред организму, итак ослабленному авитаминозом, нуждающемуся в дополнительном потреблении питательных веществ.  Поэтому для всех желающих похудеть самое время задуматься об этом осенью, когда за лето у нас окреп иммунитет от пребывания на солнышке и от витаминного удара ягодами и фруктами. Ещё один несомненный плюс осенних диет – это то, что прилавки магазинов изобилуют сезонными овощами и фруктами, в которых гораздо больше витаминов и они гораздо дешевле, чем импортные экзотические фрукты.

Общие правила осенних диет таковы: каждый день за несколько не больших приёмов пищи съедаете около полутора килограммов овощей, в любом виде, кроме жареного. Овощи можно запекать, варить, парить, тушить, есть в сыром виде и в виде салата. Пить можно воду без газа и зелёный чай без сахара. Для разнообразия иногда можно употреблять фрукты, овсяные или кукурузные хлопья, несколько раз в неделю – обезжиренные молочные продукты.

Первая осенняя диета (более жесткий вариант)

Завтрак: салат из сырой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, заправленный натуральным йогуртом.
Второй завтрак: пара свежих огурцов.
Обед: салат из зелёных овощей, две отварных или запечённых картошки, приправленных растительным маслом, кусочек чёрного хлеба.
Полдник: сладкий красный или оранжевый перец.
Ужин: салат из свежих овощей, с небольшим добавлением растительного масла.

Вторая осенняя диета (более лёгкая).

Завтрак: грамм 100-150 обезжиренного творога, кусочек чёрного хлеба, салат из овощей, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак: свежие фрукты и зелёные овощи.
Обед: на первое - овощной суп на овощном бульоне, а не на мясном; на второе – постное не жареное мясо и овощи сырые или приготовленные.
Ужин: фрукты, натуральный йогурт, кусочек чёрного хлеба, салат из свежих овощей с растительным маслом, 100 -150 грамм обезжиренного творога.

Для всех желающих похудеть и быть в прекрасной форме круглый год можно сказать только одно: чтобы не пришлось соблюдать жёсткие диеты, нужно кушать больше свежих овощей и фруктов, меньше сладостей и сдобы. И побольше двигаться…