Белковая диета для похудения: основные принципы

05.01.2014
Белковая диета для похудения: основные принципы

В наше время на просторах всемирной паутины можно найти массу самых разнообразных диет. В последнее время популярностью стала пользоваться белковая диета. Она имеет ряд преимуществ перед своими «соратниками», но, к сожалению, и здесь не обходится без противопоказаний.

 

Суть белковой диеты

 

О белковой диете смело можно сказать: «ешь и худей». Только важно, чтобы все продукты имели высокое содержание белка. К таким продуктам относят:  рыбу, мясо нежирных сортов, яйца, крабовые палочки, морепродукты, обезжиренные молочные продукты (творог, йогурт, сухое молоко, кефир). Перечисленные продукты можно употреблять в любое время суток и в любом количестве. 

Важно помнить, что при белковой диете употребление углеводов и жиров сводится к минимуму. На время диеты стоит исключить макаронные изделия, все виды круп, картофель, масло (исключение – небольшое количество оливкового), фрукты, мучное и сладкое. К слову, источником углеводов на время белковой диеты может послужить незначительное количество овощей. Также важно помнить, что белковая диета исключает употребление алкоголя. 

Снижение веса происходит за счет того, что во время белковой диеты организм получает мало углеводов. Углеводы – это главный источник глюкозы. А она, в свою очередь, снабжает организм энергией. Для того чтобы восполнить недостачу энергии, организм вынужден сжигать собственный жировой запас. Таким образом, и происходит уменьшение объемов и веса.

 

Противопоказания


Как упоминалось выше, белковая диета имеет ряд противопоказаний. Итак, белковая диета не рекомендуется людям, с такими проблемами, как нарушение обмена веществ (метаболизма), болезни почек и печени, нарушение работы системы пищеварения и подагра. Но это, к сожалению, не полный список противопоказаний. Белковая диета не подходит для женщин в период беременности и лактации, а также для женщин, только готовящихся к беременности.

Белковая диета не рекомендована пожилым людям и возрастной категории, не достигшей 18-ти лет. В первом случае, изобилие белка может привести к повышенной свертываемости крови, что, в свою очередь, может повлечь за собой появление тромбов. Что касаемо несовершеннолетних девушек, то здесь даже главное не возраст, а менструальный цикл: если он постоянный, то диета разрешена. Однако стоит помнить, что белковая диета может привести к сбою цикла либо вовсе к его исчезновению. В период соблюдения белковой диеты могут возникнуть запоры и проблемы с желчным пузырем. Отмечается, что возможно возникновение проблем с сердечнососудистой и пищеварительной системами.

В связи с вышеизложенным, настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу, перед тем, как начать худеть по правилам белковой диеты.

 

Рейтинг статьи: 1294 просмотра
Автор: Валерия Пеш


Оставьте комментарий

Оценка:



 

Мы ВКонтакте


Сейчас за окном