Как сбросить вес без физических упражнений?

19.08.2009
Как сбросить вес без физических упражнений?

Известно, что люди фитнес не любят, а сбросить вес хотят. Некоторые используют для этого капсулы для быстрого похудения Li-Da, но возможно сбросить вес даже без физических упражнений и капсул, научившись тратить каллории незаметно.

Незаметную физическую активность называют NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), что можно перевести как образование организмом тепла, вызванное не физическими упражнениями. Говоря простым языком, энергия в течение дня расходуется на движения, не связанные со спортом.

Коэффициент NEAT у разных людей различный. У подвижных он больше. Такие люди даже не занимаясь спортом будут оставаться в отличной форме. Уровень NEAT зависит от наследственности: одни рождаются шустрыми, другие медлительными. Но изменить его в любую сторону вполне возможно.

Уменьшение коэффициента NEAT может произойти, когда женщина садиться на диету. Организм становиться ограниченным в энергии и естественно ее начинает экономить. В результате этого, человек становиться вялым, ленивым и малоподвижным. Для увеличения коэффициента необходимо перевести неосознанную физическую активность в осознаваемую. Вот несколько советов.

1. Помогайте друзьям и близким. Если вас пригласили в гости, не отсиживайтесь на диване, а помогите накрыть стол, после обеда – помыть посуду и навести порядок.

2. Двигайтесь дома. Вытрите пыль, помойте плиту, ванну, наведите порядок в шкафах и на книжных полках, постирайте руками.

3. Станьте ближе. Не звоните соседке, а выйдите и поговорите с ней вживую. Не кричите мужу и детям в соседней комнате, подойдите поближе.

4. Отрывайтесь от стула. Регулярно вставайте из-за рабочего стола – за водой, за чаем, просто пройтись по корридору.

5. Гуляете во время обеденного перерыва.

6. Больше общайтесь с детьми. Детские игры – отличная возможность сжечь лишние каллории.

7. Стойте и ходите. Говорите по мобильнику стоя. Паркуйте машину как можно дальше. Ходите при любой возможности.

8. Используйте лестницу, а не лифт. Ходьба по ступенькам – лидер среди всех фидов незаметной физической активности.

Используйе эти советы и вам не придется употреблять средства для похудения Meizitang kaufen или ходить в спортзал.

Рейтинг статьи: 1597 просмотров
Автор: admin


Оставьте комментарий

Оценка:



 

Мы ВКонтакте


Сейчас за окном