Фитнес в городе

Вы живёте в большом мегаполисе, каждый день Вам приходится ездить на работу и зарабатывать деньги. Метро, автобусы, иногда даже электрички. Вечером домой. Кажется, что полжизни проходит в дороге. А даже если и так, это не повод терять время даром! Транспорт - идеальное место для занятий фитнесом!

Например, можно делать замечательные упражнения на укрепления мышц ног - для этого во время поездки в метро встаньте, ноги на ширину плеч и немного согните колени. Теперь представьте будто Вы катаетесь на борде. Держите равновесие при небольших торможениях, при этом старайтесь перенести вес Вашего тела на мышцы брюшного пресса и ног.

Есть ещё одно упражнение, которое удобно делать в транспорте - встаньте, ноги, опять же, на ширину плеч, теперь сокращайте мышцы ягодиц на несколько секунд и снова расслабляйте. Покинув транспорт, сделайте растяжку - оставляя спину в прямом положении, наклонитесь к бедрам (можно сделать вид, что у Вас развязался шнурок), таким образом, Вы растяните ягодичные мышцы.

Придя на работу, не расслабляйтесь, поднимитесь на нужный этаж пешком, а не на лифте - и вам обеспечана здоровая жизнь!. Так же, поскольку на работе Вы испытываете постоянный стресс из-за бешеного ритма, требований и нареканий начальства. Вам необходимо иногда расслабляться и укреплять нервную систему. Для этого подойдёт йога и другие восточные практики, например, Тай-чи. Побольше времени уделяйте отдыху и релаксации, это поможет снять психо- эмоциональную нагрузку на работе. Послушайте несколько минут приятную для себя музыку, займитесь стрейчингом прямо на рабочем месте, или дыхательными упражнениями (длинный вдох - длинный выдох), всё это очень способствует расслаблению и отдыху.

Меняйте обстановку - поставьте на рабочий стол цветы или фотографию любимой собачки - это сделает Ваше настроение лучше и позволит отвлечься на пару минут от повседневных проблем.

А по окончании рабочего дня - идите в клуб, хотя бы пару раз в неделю. Это поможет Вам оставаться здоровыми и красивыми - радоваться жизни!