Общение с друзьями – лучшее лекарство от сезонной депрессии
Многим из нас знакомо чувство уныния перед началом холодного времени года. Если угнетенное состояние преследует вас в осенние и зимние месяцы вот уже несколько лет подряд, то у вас, скорее всего, довольно-таки распространенное заболевание – сезонная депрессия (сезонное аффективное расстройство). Ей страдают люди всех возрастных категорий и обоих полов. По статистике, более всего ей подвержены женщины в детородном возрасте, а также люди, переехавшие из южных широт в северные.
Для того чтобы выявить у себя это заболевание, задумайтесь – проявляются ли у вас следующие симптомы: повышенная усталость, увеличение периода сна. Понаблюдайте – усиливается или появляется дневная сонливость, пробуждение утром и невозможность повторного засыпания, трудность подъема по утрам? Преобладает ли апатичное настроение, особенно по утрам, проявляется ли чувство безысходности, тоски и тревоги? В данный период возможна прибавка в весе из-за тяги к продуктам, содержащим большое количество углеводов и снижении физической активности.
Наряду с физической активностью, может снизиться умственная работоспособность, ухудшиться память, внимание, возникнуть физические недомогания, боли, дискомфорт. Затрагивается и социальная сфера жизни: сужается круг общения или же появляется пристрастие к уединению, нежелание общаться даже с близкими. Депрессия может затронуть даже сексуальную жизнь: характерна утрата интереса к сексу и снижение потенции. Существуют различные способы борьбы с данным заболеванием.
Так как одной из причин депрессии является недостаток солнечного света, нужно восполнять недостаток естественного дневного освещения: больше бывать на улице, особенно в утренние часы, пусть даже погода не всегда позволяет, или же возможно использование сильных искусственных источников света. Увеличение физических нагрузок тоже возымеет положительный результат. Это может послужить отличной профилактикой рассматриваемого заболевания, а также принесет чувство стабильности, дисциплинирует и уж точно не повредит, как и проведение времени на открытом воздухе.
Признаки, как и методы борьбы с этим психологическим заболеванием, различны, но, обобщив все, можно заключить, что общение с друзьями – лучшее лекарство от сезонной депрессии – именно об этом говорит многим известный врач из Лондона Т. Харрис. Во время встреч с близкими людьми вы непременно побываете на свежем воздухе. Прогулки под солнцем, восполнение недостатка света – также, естественно, приятнее проводить не в одиночку.
Физические упражнения выполняются гораздо легче и интереснее в компании друзей и знакомых. Даже обычный для дам поход по магазинам послужит неплохой физической нагрузкой. Также при общении с близкими, вы можете завести новые знакомства, заинтересоваться в каких-либо хобби, и переключить свое внимание с психологических проблем на интересные увлечения. Таким образом, помочь себе справиться с депрессией можно не только следуя формальным правилам и приемом транквилизаторов, но и с радостью для себя.
