Весенняя усталость: что делать?

Часто после зимней депрессии следуют весенние неврозы. Происхождение их тоже понятно. Сказываются накопившаяся за зиму усталость, гиповитаминоз, быстрая смена атмосферного давления. Если усталость, бессонница или сонливость, а также возбудимость нарастают, надо обязательно пойти к врачу и выяснить, не кроется ли за ними какой-нибудь недуг.

Как бороться с весенней усталостью?

Если никаких отклонений в здоровье не обнаружено, можно смело воспользоваться следующими советами:

• стараться ложиться спать ежедневно в одно и то же время, но не позднее 23 часов, что обеспечит быстрое засыпание;
• перед сном выпить горячего молока, оно полезно злостным курильщикам и всем другим как безвредное, эффективное снотворное;
• больше находиться на свежем воздухе; воскресное утро, независимо от погоды, надо посвящать прогулке;
• резко сократить количество выкуриваемых сигарет; даже если удастся уменьшить обычную дозу на две-три сигареты в день – это победа, и большая;
• ежедневно натощак пить «весенний укрепляющий нектар»: полстакана кипяченой остуженной воды, в которую выжать половину лимона и добавить ложку меда;
• пересмотреть распорядок своего дня таким образом, чтобы хоть два раза в неделю выкроить на часок больше времени для сна или отдыха с книгой.

Побольше гулять на солнышке, принимать витамины, делать ванны. Да не простые – тибетские. Для них нужно настричь с деревьев, растущих подальше от города и дорог, полиэтиленовый мешочек 10-12-сантиметровых ярко-зеленых побегов сосны и разделить их на 7 частей. Ванны проводят по такому графику: утро – вечер – утро – вечер – утро – вечер – утро. Повторяют курс не чаще одного раза в три года.

Налить в эмалированный бак (это обстоятельство мы подчеркиваем особо) два ведра воды и довести ее на огне до появления первых пузырьков. Опустить в воду порцию сосны, убавить огонь и потомить час. Утром отвар процедить через марлю и влить в воду с температурой 36° С. Перед приемом ванны надо измерить пульс.  Полежать 5 минут, выйти из воды, накрутить на голову намоченное и неотжатое полотенце, 5 минут постоять и снова измерить пульс.

Если пульс участился не более чем на 5 ударов, опять надо лечь в ванну, довести температуру воды до 37° C и полежать 10 минут. Если пульс в пределах нормы, можно полежать еще 10 минут, доведя температуру до 38° С. Снять полотенце, нырнуть ненадолго с головой под воду и потом полежать 10 минут. Измерить пульс, довести температуру до 39° C и полежать 10 минут.

Снова измерить пульс, нагреть воду до 40° C и полежать еще 10 минут. Закончив процедуру, надо ...завернуться, не вытираясь, в простыню и отдыхать 2-2,5 часа. Именно отдыхать, а не читать и не смотреть телевизор. Если уже при температуре 38 °C пульс зачастил, надо прекратить процедуру и в следующий раз все 40 минут принимать ванну именно с такой температурой. Когда организм адаптируется, можно будет увеличить температуру воды до 40° C.

Хорошо действуют и ванны из сбора трав: розмарина, полыни, цветков липы. 1 килограмм травяного сбора залить 3-4 л холодной воды, через 10 минут поставить на огонь, покипятить 5 минут и дать 10 минут настояться. Процеженный настой вылить в ванну, наполовину наполненную водой с температурой максимум 37-38° С. Такую ванну продолжительностью 20-30 минут полезно принимать непосредственно перед сном 1 раз в неделю.

Нервы можно успокоить и с помощью травяного чая. «Успокоительный» сбор состоит из следующих компонентов (в граммах): мята перечная (лист) – 33,0; трилистник водяной (лист) – 33,0; валериана (корневище, корни) – 17,0;хмель обыкновенный (плоды, шишки) – 17,0. 1-2 столовые ложки сбора залить двумя стаканами кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Пить по полстакана 2 раза в день.

Умеренное успокаивающее действие на центральную нервную систему оказывают следующие сборы:

• пижма обыкновенная (цветки) – 30,0; календула лекарственная (цветки) – 30,0; душица обыкновенная (трава) – 40,0;
• мята перечная (лист) – 20,0; валериана лекарственная (корневище, корни) – 30,0; душица обыкновенная (трава) – 50,0;
• донник лекарственный (трава) – 50,0; боярышник; кроваво-красный (цветки) – 50,0.

Готовят настой по приведенному выше рецепту. Принимать по полстакана 2 раза в день.

Валериана лекарственная (корневище, корни) – 20,0; ромашка аптечная (цветки) – 30,0; тмин обыкновенный (плоды) – 50,0. Приготовить настой по приведенному выше рецепту. Принимать внутрь по 1/3 стакана 2 раза в день.

Мята перечная (лист) – 30,0; пустырник пяти – лопастный (трава) – 30,0; хмель обыкновенный (плоды) – 20,0; валериана, лекарственная (корневище, корни) – 20,0. Приготовить настой по приведенному выше рецепту. Принимать внутрь по полстакана 2 раза в день до еды (натощак).