Как побороть весеннюю депрессию?

26.05.2013
Как побороть весеннюю депрессию?

Затянувшаяся весна не слишком благоприятно действует на организм человека. Это проявляется беспричинным беспокойством, чувством тоски, неуверенностью в знакомых ситуациях, неорганизованностью (все буквально «валится с рук»). Врачи определяют такие состояния как сезонную депрессию и дают ей конкретное медицинское объяснение.

Оказывается, всему виной биологически активное вещество у нас в крови под названием серотонин. Его количество зависит от солнечного света.  Период, когда солнца стало больше, а серотонин выбрасывается в кровь еще «по зимнему графику», и способствует депрессивному состоянию. Конечно, пройдет время, солнце поднимется выше и все наладится. Но не будем пассивно ждать милости от своего организма. Попробуем преодолеть депрессию.

Самый действенный способ – переключить внимание со своей драгоценной личности в глубокой печали, на людей, которым еще хуже. Причем хуже реально, вне сезонных колебаний. Пусть это будет сосед-инвалид, или пожилая одинокая сотрудница, или ребенок из соседнего подъезда, ищущий семейный уют на улице… Стоит вам принять посильное участие в жизни таких людей, и весенняя депрессия мгновенно улетучится.

Когда на душе тоска, полезно заняться любимым делом, занятием, на которое вечно не хватало времени. Сейчас, на пике эмоций – даже отрицательных – получится все, что раньше не давалось: запутанная задача, замысловатая схема узора, непонятный чертеж. Ни в коем случае нельзя оставаться в одиночестве. Соберите компанию, выберитесь на просыпающуюся природу.

Назначьте встречу другу (подруге) детства, съездите на другой конец города к родственникам. Одним словом, делайте приятные визиты, которые вы откладывали как второстепенные в угоду повседневности. Одиноким городским жителям полезно завести живность, пусть это даже будут аквариумные рыбки. Давно доказано положительное влияние домашних питомцев на психику человека.

Не вздумайте прогонять депрессию спиртным и кофеином. Поначалу вроде станет легче, но затем проблема проявится с удвоенной силой. А вот питание можно скорректировать: употребляйте какао, овсянку, шоколад. В этих продуктах содержится много магния, который устраняет чувство тревожности. Полезны также бананы, орехи, семечки – это признанные антидепрессанты.

Вот в такой боевой обстановке мы и встретим начало лета, где нет места беспричинной грусти и где сама природа дарит нам хорошее настроение!

Рейтинг статьи: 8262 просмотра
Автор: Галина Микитенко


Оставьте комментарий

Оценка:



 

Мы ВКонтакте


Сейчас за окном