Зимняя хандра

В потемневшем пруду
Стынут тонкие пальчики ивы.
И сжимается сердце
В преддверии близкой зимы.
(Марина Ермошкина)

В 1984 году в США впервые в научной литературе было описано заболевание под названием «сезонное аффективное расстройство, или зимняя депрессия». Расстройство характеризуется снижением настроения, прибавкой в весе, сонливостью, потерей работоспособности в холодное время года и повышением активности, бодрости весной-летом. Обычно летом состояние настолько хорошее, насколько плохое оно может быть зимой. Зимняя депрессия с того же времени успешно лечится при помощи обычного, но только яркого искусственного света.

Метод светолечения прост, доступен и эффективен. Он помог уже не одной сотне, больных перенести зиму. Пробуют применять яркий искусственный свет и при других проблемах, как-то: сменный труд, нарушения сна, удлинение месячного цикла, предменструальный синдром. В любом случае на первом этапе необходим квалифицированный врачебный совет. Прежде чем обратиться к врачу, надо определить, действительно присутствуют ли симптомы сезонного аффективного расстройства, ответив на ряд вопросов «анкеты»: да – нет.

• Вы определенно чувствую себя хуже зимой, чем летом?
• Настроение зимой плохое, а летом хорошее?
• Зимой Вы избегаете общаться с людьми, а летом – нет?
• Вес зимой набираете, а летом сбрасываете?
• Спать хочется зимой много, а летом – мало?
• Вы это замечаете более 3 лет подряд?
• У Вас это началось с 14-22 лет или после переезда в местность, расположенную севернее прежнего места жительства?

6-7 утвердительных ответов предполагает наличие зимней депрессии той или иной степени выраженности. Известно, что у природы нет плохой погоды. Это так, но ветер, отсутствие солнышка, холод, а также плохая экология, стрессы оказывают сильное, далеко не положительное влияние. Поэтому нужно вовремя позаботиться о своем здоровье. Ведь уже в 25 лет начинается биологический процесс старения! К сожалению, наш собственный вклад в преждевременное старение кожи неизмерим: недосыпание, неправильное питание, курение.

Чтобы улучшить настроение, надо устроить активную курортную терапию, не зависящую от погоды! Прекрасно влияют на улучшение здоровья движения на свежем воздухе, воздушные и солнечные ванны, купание в море, в реке в бассейне. После отпуска заметно улучшается состояние кожи, она становится гладкой, упругой, а движения энергичными, фигура изящной, а о самочувствии и говорить нечего. Почему бы не попытаться использовать возможности летнего опыта и в зимнее время?

Зима – такое время года, когда наши движения довольно ограничены, особенно такие, которые имеют большое значение для здоровья. Безусловно, и зимой многие стараются ходить на прогулки, иногда выезжать за город, Но всего этого мало, чтобы организм не ощущал недостатка в воздухе, а мускулы – отсутствия необходимой нагрузки. Поэтому надо стараться хотя бы чем-нибудь заменить эти движения и создать необходимые для здоровья и хорошего самочувствия условия.