Долой весеннюю усталость!

15.03.2008
Долой весеннюю усталость!

Часто после зимней депрессии следуют весенние неврозы. Происхождение их тоже понятно. Сказываются накопившаяся за зиму усталость, гиповитаминоз, быстрая смена атмосферного давления. Если усталость, бессонница или сонливость, а также возбудимость нарастают, надо обязательно пойти к врачу и выяснить, не кроется ли за ними какой-нибудь недуг. Если никаких отклонений в здоровье не обнаружено, можно смело воспользоваться следующими советами:

• стараться ложиться спать ежедневно в одно и то же время, но не позднее 23 часов, что обеспечит быстрое засыпание;
• перед сном выпить горячего молока, оно полезно злостным курильщикам и всем другим как безвредное, эффективное снотворное;
• больше находиться на свежем воздухе; воскресное утро, независимо от погоды, надо посвящать прогулке;
• резко сократить количество выкуриваемых сигарет; даже если удастся уменьшить обычную дозу на две-три сигареты в день – это победа, и большая;
• ежедневно натощак пить «весенний укрепляющий нектар»: полстакана кипяченой остуженной воды, в которую выжать половину лимона и добавить ложку меда;
• пересмотреть распорядок своего дня таким образом, чтобы хоть два раза в неделю выкроить на часок больше времени для сна или отдыха с книгой.

Побольше гулять на солнышке, принимать витамины, делать ванны. Да не простые – тибетские. Для них нужно настричь с деревьев, растущих подальше от города и дорог, полиэтиленовый мешочек 10-12-сантиметровых ярко-зеленых побегов сосны и разделить их на 7 частей. Ванны проводят по такому графику: утро – вечер – утро – вечер – утро – вечер – утро. Повторяют курс не чаще одного раза в три года.

Налить в эмалированный бак (это обстоятельство мы подчеркиваем особо) два ведра воды и довести ее на огне до появления первых пузырьков. Опустить в воду порцию сосны, убавить огонь и потомить час. Утром отвар процедить через марлю и влить в воду с температурой 36° С. Перед приемом ванны надо измерить пульс.  Полежать 5 минут, выйти из воды, накрутить на голову намоченное и неотжатое полотенце, 5 минут постоять и снова измерить пульс.

Если пульс участился не более чем на 5 ударов, опять надо лечь в ванну, довести температуру воды до 37°С и полежать 10 минут. Если пульс в пределах нормы, можно полежать ещё 10 минут, доведя температуру до 38°С. Снять полотенце, нырнуть ненадолго с головой под воду и потом полежать 10 минут. Измерить пульс, довести температуру до 39°С и полежать 10 минут.

Снова измерить пульс, нагреть воду до 40° С и полежать еще 10 минут. Закончив процедуру, надо ...завернуться, не вытираясь, в простыню и отдыхать 2-2,5 часа. Именно отдыхать, а не читать и не смотреть телевизор. Если уже при температуре 38° С пульс зачастил, надо прекратить процедуру и в следующий раз все 40 минут принимать ванну именно с такой температурой. Когда организм адаптируется, можно будет увеличить температуру воды до 40° С.

Хорошо действуют и ванны из сбора трав: розмарина, полыни, цветков липы. 1 килограмм травяного сбора залить 3-4 л холодной воды, через 10 минут поставить на огонь, покипятить 5 минут и дать 10 минут настояться. Процеженный настой вылить в ванну, наполовину наполненную водой с температурой максимум 37-38° С. Такую ванну продолжительностью 20-30 минут полезно принимать непосредственно перед сном 1 раз в неделю.

Нервы можно успокоить и с помощью травяного чая. «Успокоительный» сбор состоит из следующих компонентов (в граммах): мята перечная (лист) – 33,0; трилистник водяной (лист) – 33,0; валериана (корневище, корни) – 17,0;хмель обыкновенный (плоды, шишки) – 17,0. 1-2 столовые ложки сбора залить двумя стаканами кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Пить по полстакана 2 раза в день.

Умеренное успокаивающее действие на центральную нервную систему оказывают следующие сборы:
• пижма обыкновенная (цветки) – 30,0; календула лекарственная (цветки) – 30,0; душица обыкновенная (трава) – 40,0;
• мята перечная (лист) – 20,0; валериана лекарственная (корневище, корни) – 30,0; душица обыкновенная (трава) – 50,0;
• донник лекарственный (трава) – 50,0; боярышник; кроваво-красный (цветки) – 50,0.

Готовят настой по приведенному выше рецепту. Принимать по полстакана 2 раза в день. Валериана лекарственная (корневище, корни) – 20,0; ромашка аптечная (цветки) – 30,0; тмин обыкновенный (плоды) – 50,0. Приготовить настой по приведенному выше рецепту. Принимать внутрь по 1/3 стакана 2 раза в день.

Мята перечная (лист) – 30,0; пустырник пяти – лопастный (трава) – 30,0; хмель обыкновенный (плоды) – 20,0; валериана, лекарственная (корневище, корни) – 20,0. Приготовить настой по приведенному выше рецепту. Принимать внутрь по полстакана 2 раза в день до еды (натощак).

Рейтинг статьи: 1924 просмотра
Автор: geo-storm.ru


Оставьте комментарий

Оценка:



 

Мы ВКонтакте


Сейчас за окном